Võtke istet, hingake paar korda sügavalt sisse ja lõdvestage. Sulgege silmad ja visualiseerige suletud silmade ees musta lõuendit. Kujutage nüüd ette oma ideaalset keha. Kui soovite midagi enda juures muuta, tehke seda. Kui olete liiga kõhn, lisage kaalu või vastupidi, kuid ärge looge kedagi täiesti erinevat. Pidage meeles – see olete ikka teie.

Kujutage ette, kuidas teie selja taga moodustub sinine valgus, mis eraldab teie ideaalse mina mustast taustast. Kujutage end nüüd väga täpselt ette sellisena, nagu soovite.
Mõne jaoks on see praegune seis, teiste jaoks ei pruugi see nii olla. Skaneerige oma keha pealaest jalatallani. Vaadake, millised näevad välja teie ideaalsed juuksed, teie silmad, suu, lõug, kael, õlad, käed, rind. Pange tähele oma ideaalse keha ja praeguse keha üksikasju, erinevusi ja sarnasusi.

Pidage meeles, et mina, mida te praegu loote, on see, kelleks soovite saada, mitte see, mida teised teile ütlevad. Vaadake oma kõhtu, reisi, põlvi ja jalgu. Nüüd astuge paar sammu tagasi ja vaadake kogu oma keha. Vaadake end seal mustal taustal sinise valguse ees seismas.

Kujutage nüüd ette teed teie ees, mis tahes rada. Kujutage ette oma ideaalset mina, kes seda teed mööda kõnnib. Pange tähele, kuidas ta hoiab oma pead, õlgu, kuidas ta kõnnib ja milline on tema kehakeel – enesekindel, ekstaatiliselt õnnelik lihtsalt elus olemisest? Pöörake tähelepanu erinevustele. Millist sõnumit sinu ideaalmina kehakeel edastab?

Kujutage ette, et nüüd on ideaalne mina kohtub kõndides kolme inimesega. Kaks neist on rahulikud ja positiivsed ning üks negatiivne väitleja. Nad hakkavad koos rääkima ja pole vahet, mida nad ütlevad; lihtsalt jälgige, kuidas teie ideaalne mina vestluses osaleb.

Pange tähele, kuidas teie ideaalne kehahoiak püsib sirgena ja hääletoon tasakaalus, olenemata sellest, kas räägite rahulike või vaidleva inimestega. Viimasega rääkimine ei vii ideaalset sind tasakaalust välja.
Kujutage nüüd ette, et teie ideaalne mina jätkab seda teed. Paremal pool rada on ilus roheline loodusvaade ja vasakul sõjatsoon. Tõelise sina, kes sa tõesti eelistad, kehakeel ei erine, kui vaadata paremale ja vasakule. Nüüd pöördub teie ideaalne mina ümber ja vaatab sõjatsooni.

Kuid pange tähele, et teie ideaalne mina tunneb endiselt samasugust rõõmu ja tingimusteta armastust, nõustudes, et see on nende inimeste lugu, ja mõistab, et isegi kui see pole teie ideaalmina eelistus, peab see olema kasulik neile, kes soovivad kogeda hävingut ja eraldatust. Teie ideaalne mina ei mõista hukka ja jääb rahule.
Nüüd jätkab teie ideaalne versioon kõndimist ja läheb udusse. Udu sees on tool ja teie ideaalne mina istub sellele toolile. Tundke oma ideaalset mina sellel toolil istumas, saage temaga üheks. Kui te enne vaatasite teda, siis nüüd vaatate te läbi oma ideaalmina silmade: te olete see inimene.

Kõik, mida vajate, et olla see versioon endast, on teadlik otsus. Sel hetkel, kui te seda pilti visualiseerisite, saite te selleks; muidu poleks te osanud seda ette kujutada. Te olete see versioon iseendast.
Teine samm on uskuda, et muutus on toimunud. Te ei pea otsima tõendeid oma reaalsusest; teie usk ideaalsesse versiooni loob uue teie ja uued uskumuste süsteemid.

Kolmas samm: käituge nii, nagu usuksite, et olete ideaalne versioon. Isegi kui teie reaalsus ütleb teile, et te pole muutunud, mõistke, et see pole uus teie, kes seda usub. Kasutage seda hetke, et kinnitada iseendale: “Ma olen muutunud.” Kui udu hajub, näete, et toolil istuv inimene olete teie. Te olete täiuslik versioon iseendast.

Kujutage ette, et nüüd on ideaalne mina kohtub kõndides kolme inimesega. Kaks neist on rahulikud ja positiivsed ning üks negatiivne väitleja. Nad hakkavad koos rääkima ja pole vahet, mida nad ütlevad; lihtsalt jälgige, kuidas teie ideaalne mina vestluses osaleb.